mardi, janvier 16, 2018
Nutrition

4 façons de perdre du poids sans affecter votre santé

Parfois l’angoisse de perdre du poids nous fait mettre de côté la raison valable de le faire : gagner en santé.

La surcharge pondérale et l’obésité ne sont pas seulement un problème cosmétique. La santé est aussi affectée lorsque vous avez le poids idéal. Toutefois, la perte de poids à tout prix aussi peut endommager nos corps.

Tous les régimes ou les conseils pour perdre du poids sont dans le but de maintenir une bonne santé.Le fait de ne pas inclure d’éléments nutritifs, peut vous aider à perdre du poids mais endommagera votre santé.

Pour cette raison, avant de vous lancer dans une routine pour perdre du poids, vous devriez tenir compte des conseils suivants :

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1 brûler la graisse protégera les muscles et la peau.

Glucides, lipides, protéines et oligo-éléments doit être présents dans tout régime de manière équilibrée. Si vous ne mangez pas assez de chaque type de nourriture, vous pouvez voir affecté votre peau ou vos muscles.

N’oubliez pas qu’éliminer complètement ces nutriments n’est pas sain, mais l’important est de consommer chaque dose .

2 fournir des micronutriments essentiels

Vitamines et autres micronutriments tels que l’iode et sodium, ne devrait pas disparaître de la diète.

Alors que de petites doses sont nécessaires pour répondre aux besoins nutritionnels, nous aider à avoir un corps plus sain et nous protéger contre les effets négatifs de la vie moderne.

Vous cherchez principalement, á consommer des aliments qui contiennent de la vitamine A, C et E tous les jours.

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3 profiter du repas

Apprendre à manger afin de ne pas prendre du poids. C’est la clé pour être dans le poids optimal.

Cela ne vas pas seulement améliorer la nutrition, même si c’est une étape fondamentale. Il est également important de prendre le temps de manger, de bien mastiquer et de savoir comment arrêter quand le corps est déjà rassasié.

Tout cela aide le corps à digérer les aliments et améliorer la digestion .En outre, si vous apprenez à écouter votre corps, vous aurez réalisé qu’il n’y a pas quelque chose ou quelqu’un de plus compétent que lui : vous savez vous indiquez que faire et comment vous mangez.

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4. En cas de doute, consulter un professionnel de la Santé

Le plus important, vous devez vous rappeler de ne pas affecter votre santé avec un faible poids chaque personne est unique.

Bien que vous pouvez suivre un régime et perdre du poids, ou une routine d’exercice peut vous aider à améliorer votre santé , n’oubliez pas que ce qui a marché pour d’autres personnes ne vas pas nécessairement fonctionner pour vous.

Vous n’essayez pas plus que nécessaire de faire un régime à effet á votre corps. Si vous ne réussissez pas, aller voir un professionnel. Il vous aidera à choisir parmi les recettes qui conviennent le mieux à votre corps, votre métabolisme et votre rythme de vie.

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