mardi, mai 22, 2018
Santé

10 ALIMENTS PLUS SAINS POUR VOS NERFS 

Pour résister à des situations stressantes , les repas devraient être équilibrées sur la composition des protéines, lipides et glucides, à un tel moment, il est donc préférable de renoncer à des régimes stricts.

Les vitamines B , vitamines E,C,A et aussi le zinc, calcium, magnésium, sélénium, qui composent de nombreux produits luttent  contre le stress.

UTILISEZ LES 10 ALIMENTS PLUS SAINS ET LES NERFS SONT DANS L’ORDRE :

LÉGUMES VERTS.

Chou-fleur, brocoli, laitues, salade, épinards, oseille contiennent de grandes quantités de vitamines et d’antioxydants qui restituent le corps après des troubles nerveux. Ces produits contiennent également le potassium qui est un élément indispensable pour le bon fonctionnement du système nerveux.

PRODUITS DE LA MER.

Dans les fruits de mer en grandes quantités sont contenues  du zinc et iode-éléments nécessaires pour le fonctionnement normal du système endocrinien et acides gras oméga-3, qui sont « carburant » de notre système nerveux.

CÉRÉALES.

Riche en vitamines B , qui sont très nécessaires pour reconstituer l’énergie vitale et la force. Leur source peut être un pain de grains entiers, fait de farine de blé intégral.

CAROTTE, POTIRON ET AUTRES FRUITS ORANGE ET LÉGUMES.

Ils sont riches en vitamine A et bêta-carotène, qui renforcent les vaisseaux sanguins du cerveau et permettent de normaliser la circulation sanguine dans les périphériques et le système nerveux central. Aussi ces produits excellents permettent de soulager le stress et améliorer l’humeur.

CÉLERI.

Contient des phytonutriments qui apaise le système nerveux. Le consommer sous forme brute ou peremalyvaj dans un mixeur, faire du jus de céleri.

LAMINARIA.

Riche en iode, qui a des effets bénéfiques sur le fonctionnement de la glande thyroïde et la réaction au stress

THÉ VERT.

Son effet anti-stress est issu de la teneur élevée en antioxydants. En outre, la consommation de thé est calmante 

VIANDE DE POULET.

Richement tryptophane-un acide aminé qui se transforme en une apaisante sérotonine de substance.

HARICOTS VERTS.

Ils contiennent de l’acide folique, ce qui augmente le niveau de sérotonine.

Prenez ce Conseil, quand vous rencontrez des situations stressantes de la vie et vous devrez y faire face. Ces produits seront non seulement vous aider à vous débarrasser de la dépression, mais aussi de vous remonter le moral 

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