14 façons de protéger votre santé pendant la saison de la grippe


14 façons de protéger votre santé pendant la saison de la grippe 1

La saison de la grippe arrive chaque année pendant le temps plus frais de la fin de l’automne et peut durer jusqu’en avril de l’année suivante. Son pic se situe entre janvier et février, et ses effets se font sentir dans tout le pays. Il existe six principaux types de grippe, ou grippe comme on l’appelle médicalement.

La connaissance, comme on dit, c’est le pouvoir. Et avec des symptômes qui peuvent aller de légers à graves – voire mortels – nous devrions tous apprendre à nous protéger contre l’infection.
Les principaux types de grippe

Connaissez-vous les différents types de grippe avec lesquels vous pouvez entrer en contact pendant la saison des grippes et des rhumes ? Vous n’avez peut-être même pas entendu parler de certains d’entre eux, car certains sont plus fréquents que d’autres.

  • Grippe A

C’est le type de virus de la grippe le plus courant. Il est choquant de constater qu’on le trouve aussi bien chez les animaux que chez l’homme. C’est celui qui provoque généralement les symptômes les plus graves. Comme cette souche mute rapidement, vous devez faire attention à essuyer toutes les surfaces qu’une personne infectée touche.

Dans cette catégorie, il existe 198 sous-types et souches, dont certains sont plus graves que d’autres. Si vous contractez la grippe A, vous pouvez vous attendre à être malade pendant une à deux semaines.

  • Grippe B

Si le type B n’est pas comme prévu, il a la même durée d’une à deux semaines. C’est généralement la souche qui provoque une épidémie, bien qu’elle ne provoque pas de pandémie.

Le type B est confiné aux humains et est généralement plus faible que le type A. Cependant, il faut garder à l’esprit qu’elle peut avoir des effets secondaires potentiellement graves.

  • La grippe C

Le type C provoque des épidémies de grippe saisonnière, mais c’est la moins grave de toutes les souches de grippe. Elle peut être dangereuse pour les nourrissons, les personnes âgées et les personnes dont le système immunitaire est affaibli. Elle ne dure qu’environ 3 à 7 jours, bien qu’elle puisse durer plus longtemps chez les personnes souffrant d’autres affections.

Il n’est pas rare de voir la grippe C coexister avec une pandémie de grippe A. Comme beaucoup considèrent qu’il s’agit d’une maladie respiratoire bénigne, elle n’est rien d’autre qu’un simple rhume pour la plupart des gens.

  • La grippe D

On pensait que la grippe D était une souche qui ne touchait que les porcs et les bovins. Cependant, en 2011, la communauté médicale a mené des études et a émis l’hypothèse qu’elle pouvait être transmise des animaux aux humains. La distribution mondiale de cette souche de grippe est possible.

  • Grippe porcine H1N1

La grippe porcine est apparue au Mexique en 2009. Ce virus mortel est une combinaison de trois types humains, ainsi que de la grippe porcine et de la grippe aviaire. Il s’agit d’une mutation de la grippe A, et il est responsable de la première pandémie de grippe que le monde ait connue depuis plus de quatre décennies.

  • Grippe aviaire H5N1

La grippe aviaire est transmise des oiseaux aux humains. Heureusement, elle ne peut pas se transmettre d’une personne à l’autre. Si vous contractez cette forme mortelle de grippe, vos chances de survie ne sont que de 50 %.

Il s’agit d’un type de grippe grave qui comporte un risque élevé de complications graves. De nombreuses personnes souffrent d’une défaillance de plusieurs organes et le taux de mortalité est élevé. De nouvelles études sur la circulation de ce virus en Égypte montrent qu’il existe une possibilité de transmission interhumaine, bien qu’il n’y ait rien de définitif.

Se protéger pendant la saison de la grippe

Il est facile de comprendre pourquoi il est si essentiel de se protéger pendant la saison du rhume et de la grippe. Ce qui peut sembler être une affection respiratoire mineure peut être la grippe C.

Si vous souhaitez réduire le risque que vous ou votre famille tombiez malade cette année, voici 15 façons de contribuer à préserver votre santé.

  1. Lavez-vous les mains plus souvent

On ne peut jamais trop se laver les mains. Pendant les mois d’hiver, vos mains peuvent devenir sèches et se fissurer à cause du temps et du lavage des mains.

Vous devez toujours avoir de la lotion avec vous. Saviez-vous que les blessures ouvertes sur vos mains peuvent augmenter vos chances de tomber malade ?

2.Distance sociale

La distanciation sociale est devenue la nouvelle norme. Quand la saison de la grippe arrive, on veut rester loin des personnes infectées.

Ce qui est triste, c’est que vous ne savez pas qui est infecté et qui ne l’est pas. Gardez une distance d’au moins deux mètres entre vous pour être sûr que si quelqu’un tousse ou éternue, ses germes ne vous dérangeront pas.

3.Portez un masque en public

Les masques aident à vous protéger des germes que vous ne pouvez pas voir. Si quelqu’un tousse ou éternue, les chances de respirer ses germes augmentent lorsque vous n’êtes pas suffisamment couvert. Si vous devez porter un masque, assurez-vous qu’il couvre votre bouche et votre nez.

4.Toussez ou éternuez dans votre coude

Si vous ressentez le besoin d’éternuer ou de tousser, faites-vous une faveur, ainsi qu’à votre entourage, et toussez dans votre coude. Gardez aussi des mouchoirs à portée de main, car vos problèmes de sinus pourraient effrayer quelqu’un qui essaie de se protéger.

5.Couvrez vos oreilles, votre nez et votre bouche lorsque vous sortez

Investissez dans un joli foulard pour pouvoir vous couvrir la bouche, les oreilles et le nez lorsque vous sortez. L’air froid peut faire des ravages sur un système immunitaire affaibli, et vous devez garder ces zones d’entrée au chaud.

6.Arrêtez de vous toucher le visage

Il y a 101 raisons pour lesquelles vous devriez éviter de vous toucher le visage, et l’une d’entre elles est que vous pouvez attraper la grippe pendant la saison de la grippe. Si quelqu’un éternue sur une boîte à l’épicerie et que vous la ramassez 10 minutes plus tard, vous avez le virus sur les mains. Vous ne voulez certainement pas le mettre près de votre bouche ou de votre nez.

7.Évitez de serrer la main

Bien qu’il soit d’usage de se serrer la main pour les affaires et l’interaction sociale, il suffit de dire aux gens que vous ne le faites pas pendant la saison de la grippe. Certaines célébrités comme Howie Mandel ont été très publiques sur leur nature germophobe, et elles n’oseraient pas serrer une main. Il semble qu’il n’était pas, peut-être aussi loufoque que tout le monde le pensait.

8.Résister à l’envie de serrer les gens dans ses bras

Même si votre douce maman ou grand-mère vous rend visite pour les vacances, essayez d’éviter les câlins. Ce n’est pas seulement pour votre protection, mais aussi pour la leur. Si elles insistent pour recevoir un câlin, assurez-vous de tourner votre visage vers l’extérieur, loin du leur.

9.Emportez du désinfectant pour les mains avec vous

Le désinfectant pour les mains est un article de tous les jours que l’on emporte avec soi de nos jours. Assurez-vous d’avoir un flacon qui a une capacité de destruction des germes d’au moins 90 %. N’oubliez pas qu’il ne peut pas remplacer le lavage des mains à l’eau et au savon pendant 20 secondes, mais il est utile.

10.Méfiez-vous des poignées de porte

Il n’y a rien de pire que de toucher des poignées de porte sales. Savez-vous combien de fois une poignée de porte de votre lieu de travail est touchée chaque jour ?

Les germes présents sur ces surfaces sont en nombre astronomique. Faites-vous plaisir et utilisez un essuie-tout ou le bout de votre queue de chemise.

11.Évitez les toilettes publiques, en particulier pendant la saison de la grippe

Ce n’est jamais une bonne idée de tenir sa vessie, sauf en pleine saison de la grippe. Les toilettes publiques sont un véritable cloaque de germes et de maladies.

Si seulement tout le monde se lavait les mains, cela aiderait un peu. Malheureusement, beaucoup ne se lavent pas les mains, et ils transportent avec eux les germes des centres commerciaux et de leur maison.

12. Ne jamais boire ou manger après quelqu’un

Il peut être tentant de partager une gorgée de cidre avec quelqu’un, mais vous devez résister à cette envie. Lorsque vous buvez une boisson, les germes de votre bouche vont dans cette tasse. Maintenant, si vous la partagez avec quelqu’un d’autre, vos germes vont également dans sa bouche. Il n’est tout simplement pas bon de manger ou de boire après quelqu’un pendant la saison de la grippe.

13.Éviter le sucre

Saviez-vous que le sucre peut affaiblir votre système immunitaire, ce qui rend la lutte contre les maladies plus difficile ? Les mois d’hiver sont réputés pour leurs douceurs et autres friandises, mais vous devez être prudent et manger sainement. Permettez-vous quelques petites attentions particulières, mais assurez-vous que votre alimentation favorise la santé et l’immunité.

14.Prenez des vitamines qui renforcent le système immunitaire

Enfin, la meilleure chose à faire pour votre corps cette saison est de faire le plein de vitamines C et D ainsi que de zinc et d’ail. L’objectif est de renforcer votre système immunitaire afin que, s’il rencontre des gouttelettes microscopiques provenant d’autres personnes, il puisse combattre ces envahisseurs étrangers. Avez-vous le temps d’être malade cet hiver ?
Dernières réflexions sur les précautions à prendre pendant la saison de la grippe

Saviez-vous que les Centres américains de contrôle des maladies estiment que chaque personne aura 2 à 3 rhumes par an ? Malheureusement, près de 10 % de la population se battra contre la grippe pendant la saison grippale.

Il serait bon que vous fassiez tout votre possible pour vous protéger, car certaines souches de grippe sont mortelles. Bien que les mesures préventives ne garantissent pas que vous ne tomberez pas malade cette année, elles peuvent réduire le risque de contracter la grippe. La sécurité et le bon sens sont les clés d’une saison saine et sans grippe.


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