vendredi, janvier 19, 2018
Santé

5 bonnes raisons de manger un ou des oeufs pour le petit déjeuner

- 13d3c49d 5 veskix prichin est yajca na zavtrak  kaifzona ru 2 - 5 bonnes raisons de manger un ou des oeufs pour le petit déjeuner

1. vous aide à perdre du poids.

Selon des recherches pratiques nutritionnistes européennes , les gens qui mangent un oeuf pour le petit déjeuner, sont passés à 60 % plus au cours de la journée des sports que ceux qui commencent leur journée avec seulement des sandwichs ou rouleaux et un nombre égal de calories avec oeufs . Contenues dans les œufs de la hauteur des protéines de qualité inhibent l’appétit. En outre, le blanc d’oeuf est très facilement digéré, ce qui entraîne parfaitement et aide à régénérer et restaurer le muscle, après la charge de puissance dans la salle de gym, d’entraînement dans la piscine ou le fait de faire du jogging à l’extérieur.

2. protége le cœur.

De nombreuses études montrent un lien intéressant entre la consommation d’oeufs de poules et les maladies cardiaques. Si votre alimentation de sport comprend régulièrement de oeufs, puis vous n’avez pas besoin d’être inquiet au sujet de problèmes cardiaques, causés par le cholestérol. En outre, une protéine unique-enzyme, tend, dans le jaune de œuf, prévient les caillots de sang dans les vaisseaux sanguins, réduisant ainsi le risque de crise cardiaque.

3. prévient les processus inflammatoires.

Les oeufs sont une des meilleures sources de la choline (un œuf contient 30 % des besoins journaliers). La concentration maximale des substances utiles est dans le jaune d’oeuf. Choline est une substance importante pour le système nerveux et améliore la mémoire. Il a joué un rôle clé dans le maintien de la santé du cerveau, est nécessaire pour maintenir une fonction hépatique normale et empêche les processus inflammatoires dans le corps.

4. renforce les os.

Les œufs sont une des rares sources naturelles de vitamine D, qui est le matériau de construction pour nos os. Un œuf est 10 % de la valeur quotidienne de vitamine d.

5. améliore la vision.

Le Jaune d’œuf contient une substance appelée lutéine, qui joue un grand rôle dans la physiologie de la vision. La lutéine contribue à augmenter l’acuité visuelle et empêche la destruction de la rétine de l’oeil avec l’âge ou des effets environnementaux négatifs.Les Épinards et autres légumes verts, peuvent -être plus riche en lutéine mais le composant situé dans les oeufs est plus avantageux pour nous, parce que c’est mieux absorbé par l’organisme.