5 carences en nutriments qui peuvent causer des engourdissements et des picotements


5 carences en nutriments qui peuvent causer des engourdissements et des picotements 1

Trop souvent, nous parlons de la nourriture comme étant « saine » ou « malsaine » en fonction de la façon dont elle affecte notre poids. Nous appelons le dessert « engraisser » et nous considérons que la salade est « bénéfique à la perte de poids ». Et bien qu’il soit indéniable que le maintien d’un poids sain est une partie importante de tout régime alimentaire, il y a tellement plus à faire pour créer un régime équilibré que de compter les calories et les graisses.

Un élément qui est souvent négligé est la consommation d’une quantité suffisante de nutriments essentiels dont notre corps a besoin pour fonctionner de manière optimale. La réalité est que si vous ne donnez pas à votre corps tout ce qu’il demande, vous commencerez probablement à ressentir des symptômes assez bizarres. C’est votre corps qui essaie de vous dire qu’il veut ses nutriments essentiels.

L’engourdissement et les picotements sont parmi les signes les plus courants de carence en nutriments. Ces symptômes sont également associés à un certain nombre d’affections dangereuses, comme les lésions nerveuses, les urgences de la moelle épinière, la sclérose en plaques et une foule d’autres maladies, qu’il est donc important d’éliminer le plus rapidement possible. Mais si vous avez déjà été testé pour ces affections et que vous ressentez encore cette étrange sensation dans tout votre corps, essayez d’incorporer davantage des nutriments suivants dans votre alimentation.

Vitamine B12
Une carence en vitamine B12 peut être lente à se développer, ce qui signifie que les signes apparaîtront progressivement et s’intensifieront avec le temps. Dans de rares cas, les symptômes se manifestent relativement rapidement. Compte tenu de la grande diversité des problèmes que la carence peut entraîner, l’affection est souvent négligée ou prise pour autre chose. Les symptômes les plus courants d’une carence en vitamine B12 comprennent des sensations étranges, un engourdissement et des picotements dans les mains, les jambes ou les pieds.

Potassium
Le potassium aide votre cœur, vos nerfs et vos muscles à fonctionner au mieux de leurs capacités. Lorsque vous manquez de ce nutriment essentiel, vous pouvez ressentir des picotements et des engourdissements. Une carence en potassium dans l’organisme peut être due à la diarrhée, aux vomissements, à une transpiration excessive, aux antibiotiques, aux diurétiques ou à des maladies chroniques telles que les troubles alimentaires et les maladies rénales.

Magnésium
Le magnésium contribue à la santé des os et à la production d’énergie par l’organisme. Bien qu’une carence soit assez rare, elle peut affecter les personnes qui prennent certains médicaments, souffrent de certains problèmes de santé ou consomment trop d’alcool, selon l’Office of Dietary Supplements des National Institutes of Health. Dans les cas les plus graves, une carence en magnésium peut entraîner un engourdissement.

La vitamine E
La vitamine E est un antioxydant qui protège les cellules du corps contre les dommages, la faiblesse musculaire et les problèmes neurologiques. En raison de ses liens étroits avec le système nerveux, un manque de vitamine E peut provoquer des engourdissements et des picotements dans les extrémités et dans tout le corps.

Calcium
Le corps a besoin de calcium pour maintenir la solidité des os et des dents, et pour soutenir la structure et la fonction du squelette. En cas de carence, un signal commun est l’engourdissement et les picotements autour de la bouche et dans les doigts et les orteils. C’est votre corps qui vous dit d’aller chercher le lait immédiatement !


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