Comment éviter de se ronger les ongles


Comment éviter de se ronger les ongles 1

Le rongement des ongles commence généralement dans l’enfance et peut se poursuivre à l’âge adulte, et les effets secondaires peuvent être plus que cosmétiques.
[…] Les morsures répétées des ongles peuvent rendre la peau autour des ongles douloureuse et endommager le tissu qui fait pousser les ongles, ce qui donne des ongles d’apparence anormale. Pour vous aider à ne plus vous ronger les ongles, les dermatologues recommandent de suivre ces conseils.

Pour vous aider à ne plus vous ronger les ongles, les dermatologues vous recommandent les conseils suivants :

Gardez vos ongles courts. Avoir moins d’ongles permet de mordre moins et est moins tentant.

Appliquez du vernis à ongles au goût amer sur vos ongles. Disponible sans ordonnance, cette formule sûre mais au goût horrible décourage de nombreuses personnes de se ronger les ongles.

Faites-vous régulièrement manucurer les ongles. Dépenser de l’argent pour garder vos ongles attrayants peut vous rendre moins susceptible de les ronger. Vous pouvez aussi vous couvrir les ongles avec du ruban adhésif ou des autocollants ou porter des gants pour éviter de vous ronger.

Remplacez l’habitude de vous ronger les ongles par une bonne habitude. Lorsque vous avez envie de vous ronger les ongles, essayez de jouer avec une balle anti-stress ou un mastic factice. Cela vous aidera à garder vos mains occupées et à les éloigner de votre bouche.

Identifiez vos déclencheurs. Il peut s’agir de déclencheurs physiques, comme la présence de beaux-parents, ou d’autres déclencheurs, comme l’ennui, le stress ou l’anxiété. En découvrant ce qui vous fait vous ronger les ongles, vous pouvez trouver comment éviter ces situations et élaborer un plan pour y mettre fin. Le simple fait de savoir quand vous êtes prêt à mordre peut aider à résoudre le problème.

Essayez d’arrêter de vous ronger les ongles progressivement. Certains médecins recommandent une approche progressive pour se défaire de cette habitude. D’abord, essayez d’arrêter de vous ronger une paire d’ongles, comme vos pouces. Lorsque vous y parvenez, enlevez les ongles du petit doigt, les pointes, voire la main entière. L’objectif est d’arriver à ne plus se ronger les ongles.

Pour certaines personnes, se ronger les ongles peut être le signe d’un problème psychologique ou émotionnel plus grave. Si vous avez essayé d’arrêter à plusieurs reprises et que le problème persiste, consultez un médecin. Si vous vous rongez les ongles et développez une infection de la peau ou des ongles, consultez un dermatologue agréé.


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