Des aliments qui soulagent le stress.


Des aliments qui soulagent le stress. 1

Vous êtes facilement stressé ? Parfois, vous ne savez pas comment vous calmer ? Si nous vous disions que vous pouvez réduire vos niveaux avec des aliments qui soulagent le stress, nous croiriez-vous ?

Je suis sûr que vous ne le croyez pas, mais c’est comme ça. Il existe plusieurs aliments anti-stress qui contiennent des nutriments qui réduisent les niveaux de cortisol, l’hormone du stress.

Découvrez les 7 aliments anti-stress qui vous aideront à vous détendre le plus… Au-delà du thé classique.

  1. Le jus d’orange :

Lorsque vous êtes inquiet ou angoissé, la réaction naturelle du corps est de libérer du cortisol, l’hormone du stress. Des taux élevés de cette hormone peuvent affecter votre humeur et augmenter le stockage des graisses, en particulier dans l’abdomen. Une façon de se calmer est de boire un verre de vitamine C car elle aide à réduire la production de cortisol.

  1. L’avoine :

Ce petit déjeuner sain fait bien plus pour vous que de vous donner faim le matin. Ses glucides complexes stimulent la libération de sérotonine, l’hormone du bien-être qui aide à réduire le stress sur le cerveau.

  1. Le saumon :

C’est un péché riche en acides gras oméga-3, très utile pour réduire l’inflammation, mais aussi pour prévenir la libération de cortisol dans les situations de stress.

  1. Asperges :

Ce légume a une teneur élevée en folate, une substance qui a prouvé sa capacité à améliorer l’humeur et à réduire le stress.

  1. Les huîtres :

Bien que ces mollusques soient célèbres pour leurs prétendues propriétés aphrodisiaques, ils sont également de grands anti-stress grâce à leur teneur élevée en zinc, un minéral qui réduit la sécrétion de cortisol dans l’organisme.

  1. Pistaches :

Ils sont très riches en magnésium, un minéral qui aide à équilibrer les niveaux de cortisol dans l’organisme. De plus, si votre poids vous préoccupe, des pistaches peuvent vous être utiles.

  1. Chocolat noir :

Les polyphénols et les flavonoïdes du chocolat noir contribuent à abaisser la pression sanguine et à apporter une sensation de calme à notre corps.


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