Grignotez cette friandise juteuse pour renforcer l’immunité


Grignotez cette friandise juteuse pour renforcer l'immunité 1

L’automne est là et les choses sont déjà en train de changer. Les feuilles changent de couleur, le temps chaud commence à disparaître et non seulement nous sommes toujours aux prises avec le virus Corona, mais les allergies saisonnières et la saison du rhume et de la grippe sont à nos portes.
C’est pourquoi il est si important de renforcer votre système immunitaire pendant cette période. Et l’une des meilleures choses à ajouter à votre régime alimentaire quotidien, ce sont les pommes.

Des études ont révélé que la pectine, un type spécial de fibre que l’on trouve dans les pommes, peut aider à augmenter les niveaux de protéines de soutien du système immunitaire. Ainsi, en croquer une par jour pourrait très bien aider à éloigner le médecin en cette saison froide.

Transformation du système immunitaire

La pomme n’est pas la seule source de pectine. Vous en trouverez aussi dans les poires, les agrumes et d’autres fruits. Et dans une récente étude animale, cette fibre soluble a contribué à augmenter les niveaux d’interleukine-4, un composé qui stimule la production de mastocytes luttant contre les infections. Par conséquent, le fait de grignoter de la pectine a affaibli la gravité et la durée de la maladie chez les sujets testés.

Un bon système de soutien

Une seule prise, cependant : Les fibres solubles n’étaient pas une solution rapide. Il a fallu environ 6 semaines de doses quotidiennes de fibres solubles pour obtenir des résultats. Les auteurs de l’étude suggèrent que viser 25 à 38 grammes de fibres totales par jour – à la fois solubles et insolubles – serait un bon objectif de soutien immunitaire.

Prenez donc une pomme par jour, mais ajoutez aussi à votre journée des flocons d’avoine complets, des oranges et des haricots.


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