La pistache, source de santé et de beauté


La pistache, source de santé et de beauté 1

Nous avons trouvé de nombreuses recherches scientifiques montrant les énormes avantages pour la santé d’une consommation modérée de noix. Dans ce billet, nous allons discuter des bienfaits de la pistache pour la santé et la beauté, que vous ne connaissiez peut-être pas. Lorsque vous connaîtrez tous les bienfaits de cette délicieuse noix, vous l’intégrerez sûrement fréquemment dans votre alimentation.

Ils sont sains

La pistache est l’une des noix qui contribuent à réduire le cholestérol, grâce à sa teneur élevée en phytostérols, qui bloquent l’absorption du cholestérol au niveau intestinal. De plus, les pistaches contiennent une grande quantité de fibres et de graisses monoinsaturées et polyinsaturées qui réduisent le taux de mauvais cholestérol dans le sang.

Il a été démontré que la consommation d’une poignée de pistaches, de noix et d’amandes aide à maintenir une pression sanguine normale et à réduire le risque de diverses maladies cardiaques.

Idéal pour les diabétiques

Plusieurs études ont confirmé que l’incorporation d’une poignée de pistaches dans l’alimentation quotidienne des diabétiques de type II réduit le taux de glucose dans le sang grâce à leur teneur élevée en fibres, en bêta-carotène et en procyanidines. Les pistaches ont un index glycémique bas.

Par ailleurs, la première étude réalisée sur les altérations produites par l’intolérance au glucose pendant la grossesse ou le diabète gestationnel chez les femmes enceintes, montre que la consommation de pistaches est une option intelligente pour les femmes dans cet état, puisqu’elle permet de contrôler le taux de sucre dans le sang.

Améliore transit Intestinal

Sa teneur élevée en fibres, avec toutes les propriétés bénéfiques qu’elle comporte, retarde la vidange gastrique, ce qui produit une sensation de satiété, rendant l’absorption du glucose dans l’intestin minimale, réduisant la consistance des selles et favorisant le processus digestif, facilitant le transit intestinal.

Renforce les os et les dents

Les pistaches sont riches en phosphore, qui contribue à renforcer les os et les dents, et elles sont également riches en potassium, qui améliore les performances musculaires ; très bonnes pour les athlètes car elles les préviennent des crampes et des tiraillements musculaires pendant leur activité sportive. En outre, le potassium et le phosphore contenus dans ces noix favorisent la santé mentale et renforcent les capacités intellectuelles.

OBS : Si vous souffrez d’insuffisance rénale, vous devriez essayer de ne pas en prendre, précisément à cause de leur teneur élevée en potassium.

Ils aident à contrôler le stress

Des études montrent que l’intégration des pistaches dans un régime alimentaire sain réduit la pression artérielle et le rythme cardiaque grâce à la richesse en potassium et en magnésium de ces noix. Les autres minéraux importants sont le fer, le calcium et le zinc.

Un pouvoir nutritionnel élevé

C’est l’une des noix les plus riches en fibres (3 grammes par portion). En outre, avec une portion de 30 grammes de pistaches, elles contiennent plus de 11 % de la dose recommandée de protéines et 10 % de la dose recommandée de fibres pour les adultes.

Améliorer les performances sexuelles

Un autre avantage d’inclure fréquemment les pistaches dans votre alimentation est qu’elles augmentent les performances sexuelles grâce à leur teneur élevée en graisses, fibres, protéines et antioxydants sains

Contribuer au contrôle du poids

Plusieurs études ont indiqué que les adultes qui incorporent des pistaches dans leur alimentation, par rapport aux adultes qui n’en incorporent pas, ont une diminution du poids ainsi que de l’IMS (indice de masse musculaire). Les pistaches aident à réduire la faim et la nécessité de trop manger

La pistache ,source de beauté

Riche en vitamines et minéraux et en antioxydants tels que la lutéine, le gamma-tocophérol et la vitamine E, il ralentit le vieillissement et donne à votre peau un aspect plus lumineux et plus sain.

Si vous voulez garder vos cheveux naturellement hydratés, sains et protégés des rayons du soleil, utilisez l’huile de pistache et vous verrez les résultats.

Les pistaches protègent la peau et l’aident à se régénérer grâce à leur teneur en vitamines A, E et B2

Je suis sûr qu’à partir de maintenant, vous intégrerez les pistaches dans votre alimentation.


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