L’eau citronnée amincit-elle? Est-il préférable de la boire le matin ou avant de se coucher ? chaude ou froide ?


L'eau citronnée amincit-elle? Est-il préférable de la boire le matin ou avant de se coucher ? chaude ou froide ? 1

L’eau citronnée amincit-ellevraiment ? Nous avons ce doute car ce sujet est discuté avec insistance sur Internet. Les bienfaits du citron sont déjà plus que discutés et scientifiquement confirmés. Mais il existe des études plus récentes qui encouragent les gens à boire quotidiennement de l’eau avec du citron. La promesse est que le mélange aidera la digestion, la détoxification du foie. De plus, il peut éclaircir les taches de vieillesse, accélérer le métabolisme, soulager les brûlures d’estomac et bien plus encore. Mais de toute façon, l’eau au citron est-elle mince ?

Quoi de mieux : boire le matin, ou avant de se coucher ? chaud ou froid ? La vérité est qu’une grande partie des preuves soutenant les bienfaits de l’eau citronnée pour la santé sont fausses. Peu de recherches scientifiques ont été menées spécifiquement sur l’eau citronnée, mais nous pouvons citer au moins huit façons dont notre corps peut bénéficier de l’eau citronnée :
Il favorise l’hydratation
Source de vitamine C
Améliore la peau
Aide à la digestion
Facilite la respiration
Prévient les calculs rénaux
Fonctionne comme un laxatif naturel
Et enfin, l’aide à l’amaigrissement

Un article scientifique publié dans le Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition a révélé que les polyphénols de zeste de citron empêchaient les rats d’accumuler des graisses supplémentaires pendant une période de 12 semaines.

En d’autres termes, les polyphénols du citron peuvent aider à réduire l’appétit. C’est prouvé scientifiquement. Deux groupes de souris ont commencé un régime alimentaire à teneur égale en matières grasses. Le premier groupe utilisait les polyphénols extraits de l’écorce de citron, tandis que l’autre n’en utilisait pas. L’expérience a duré 12 semaines et a révélé que le groupe qui n’avait pas pris l’extrait de citron avait pris du poids, accumulé de la graisse, développé une hyperlipidémie et une hyperglycémie. En même temps, le groupe qui utilisait les polyphénols a vu tous ces taux considérablement réduits par les polyphénols du citron.

La journaliste Dina Gachman, rédactrice en chef du site américain Prevention, a passé deux semaines à boire quotidiennement de l’eau chaude avec du citron. Au bout de deux semaines, sans rien changer à son alimentation, elle avait perdu 1,5 kg. En outre, elle a cité plusieurs autres avantages, tels que des boutons qui se dessèchent et un ventre gonflé. En bref, les chercheurs ont prouvé qu’il y a un avantage à perdre du poids avec l’utilisation du citron. Alors, pour ceux qui en doutaient, l’eau au citron fait perdre du poids !


Minceur au citron avec de l’eau glacée ou tiède ?


Selon la nutritionniste portugaise Lillian Barros de l’hôpital Lusíadas Albufeira, un verre d’eau au citron avant le coucher aide encore à équilibrer le PH du corps et favorise la digestion et le fonctionnement gastro-intestinal. Le spécialiste pense qu’un organisme intoxiqué ne permet pas de passer une bonne nuit de sommeil. Il est important de prendre de l’eau avec du citron le soir pour aider à détoxifier le corps. Dans ce cas, elle recommande que l’eau soit chaude et, assure qu’elle éliminera les toxines, équilibrera le pH du sang, aidera à la digestion et régulera le fonctionnement des intestins.

En bref, l’eau au citron perdra davantage de poids si elle est prise tiède, selon ce nutritionniste. D’autre part, la nutritionniste Erin Palinski, auteur du livre « Belly Fat Diet for Dummies » , dit que pour aider à maigrir, le mélange doit être pris le matin, ou avant les repas, c’est-à-dire de l’eau avec du citron à jeun. Elle suggère que le jus de citron remplace le jus d’orange que nous prenons habituellement le matin. Il est donc important que l’eau soit froide, car le mélange froid va augmenter le métabolisme.

« L’eau glacée au citron peut stimuler encore plus le métabolisme, car le corps a besoin de chauffer l’eau à la température du corps », explique le nutritionniste. Mais les experts de l’Institut de nutrition Edison pensent que boire du jus de citron avec de l’eau chaude à jeun chaque matin peut donner des résultats plus surprenants. On dit que les avantages de perdre du poids, en buvant de l’eau tiède au citron tous les matins, sont nombreux. Ceux qui choisissent de prendre le mélange avant le déjeuner, le font environ 10 minutes avant de s’asseoir à table.

En bref, selon les experts : l’eau au citron pour perdre du poids peut être froide ou tiède et l’eau au citron pour se détoxifier doit être tiède.
Effets secondaires de l’eau citronnée
Tout d’abord, il est toujours bon de se rappeler qu’avant de commencer un traitement, même alternatif, il est bon de consulter un médecin pour un examen clinique et peut-être des analyses sanguines. L’eau citronnée est généralement propre à la consommation, mais il faut tenir compte de certains effets secondaires potentiels. Comme nous le savons, le citron contient de l’acide citrique, qui peut corroder l’émail des dents. Pour limiter le risque, il est recommandé de boire de l’eau citronnée à l’aide d’une paille et de se rincer ensuite la bouche à l’eau pure. Par contre, en ce qui concerne les brûlures d’estomac, l’eau citronnée à jeun, par exemple, peut aller dans n’importe quelle direction. En effet, l’acide citrique peut provoquer des brûlures d’estomac chez certaines personnes. Cependant, beaucoup d’autres ressentent un soulagement des brûlures d’estomac parce que le jus de citron devient alcalin, ce qui réduit l’acidité de la digestion. La bonne chose à faire est de faire un test pour voir si vous avez des brûlures d’estomac ou non.

Certaines personnes signalent des visites plus fréquentes aux toilettes lorsqu’elles boivent de l’eau citronnée. Bien que l’on pense que la vitamine C soit un diurétique, les preuves ne montrent pas que la vitamine C provenant de sources naturelles comme les citrons a des effets diurétiques. Ainsi, si vous ressentez le plus grand besoin d’uriner en buvant de l’eau citronnée, il est plus que probable que cela soit dû à une augmentation de la consommation d’eau.


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