Les médecins expliquent comment le régime BRAT vous aide à guérir de la diarrhée


Les médecins expliquent comment le régime BRAT vous aide à guérir de la diarrhée 1

Soyons honnêtes. Tout le monde a la diarrhée de temps en temps. On se sent délavé, épuisé et déshydraté. Une fois que vous vous sentez mieux, vous pouvez vous demander si vous pouvez manger de la nourriture normale. Comme certains aliments peuvent faire revenir vos symptômes, les médecins vous suggèrent le régime BRAT.

Alors, comment le régime BRAT vous aide-t-il à vous remettre d’une diarrhée, exactement ? Cet article vous explique la réponse à cette question très souvent posée.

BEURK, DIARRHÉE
La diarrhée n’est pas une partie de plaisir. On l’attrape de différentes façons. Si vous avez la maladie cœliaque ou une pancréatite chronique, vous serez sujet à la diarrhée. Vous pouvez attraper une diarrhée virale ou bactérienne lors d’un voyage à l’étranger, ou au contact d’une personne qui ne s’est pas correctement lavé les mains. La grippe intestinale provoque également des diarrhées et des vomissements. Quelle que soit la façon dont vous l’attrapez, la diarrhée est misérable.

Les symptômes de la diarrhée comprennent des douleurs à l’estomac, des crampes intestinales, des selles liquides et malodorantes, et peut-être des gaz incontrôlables. Si vous avez des selles sanglantes, vous devez appeler votre médecin. Vous devrez peut-être subir des tests pour savoir si vous avez la toxine Shiga. Vous pouvez être infecté par Shiga lorsque vous mangez de la viande contaminée qui n’est pas cuite correctement ou même crue.

LES ALIMENTS À ÉVITER EN CAS DE DIARRHÉE
Si vous avez la diarrhée, la meilleure chose à faire est de ne rien manger du tout. Mais si vous souffrez d’une maladie chronique, vous devez manger des aliments. Mais certains aliments aggravent la diarrhée, alors ne les mangez pas jusqu’à ce que vous soyez guéri ou que vous vous sentiez mieux. Voici les aliments à éviter :

L’alcool ou les boissons alcoolisées
Café, chocolat chaud
Les produits laitiers comme le fromage, la glace ou le lait
Les fritures grasses
Fruits comme les poires, les pastèques, les pêches
Des aliments épicés et chauds
Boissons diététiques
Bonbons sans sucre
Les médecins suggèrent que la chose la plus importante que vous puissiez faire lorsque vous avez la diarrhée est de rester hydraté. Se déshydrater peut causer de graves problèmes. La diarrhée épuise les liquides et perturbe l’équilibre électrolytique. Les électrolytes aident vos nerfs et vos muscles à fonctionner correctement, équilibrent votre pression sanguine et restaurent les tissus endommagés. Réapprovisionnez vos liquides lorsque vous avez la diarrhée, buvez de l’eau, du Gatorade ou du Pedialyte pour reconstituer vos électrolytes et vous hydrater.

SE REMETTRE DE LA DIARRHÉE
Une fois que vous avez surmonté la diarrhée, vous pouvez commencer à manger quelques aliments. Ne vous lancez pas trop vite dans la consommation d’aliments ordinaires. Cela pourrait faire revenir votre diarrhée.

LE RÉGIME BRAT
Des études ont montré que le régime BRAT est favorable à l’appareil digestif. Le régime BRAT est un régime fade qui signifie bananes, riz blanc, compote de pommes et toasts. Ces aliments BRAT sont faciles à digérer, pauvres en fibres, non épicés, et ménagent votre système digestif. Ils laissent à votre corps le temps de récupérer et ne surchargent pas votre système digestif. Un régime fade est pauvre en acide, il raffermit donc vos selles et vous fait avoir moins de selles.

POURQUOI LES ALIMENTS POUR ENFANTS ?
Le régime BRAT est simplement un acronyme pour les quatre aliments de la liste. C’est un moyen facile de se souvenir de ce qu’il faut manger quand on se remet d’une diarrhée.

BANANES
La banane contient du potassium, un minéral essentiel qui permet de reconstituer les liquides.

RIZ BLANC
Même si vous savez que le riz brun est plus sain ; dans ces circonstances, le riz blanc est le meilleur. Le riz blanc n’a pas autant de fibres. Vous mangez pour vous remettre d’une diarrhée et vous ne mangerez pas comme ça trop longtemps.

COMPOTE DE POMMES
La compote de pomme est non seulement facile à digérer, mais elle est aussi pleine d’eau, ce qui aide à vous hydrater.

TOAST
Votre grand-mère vous a peut-être dit de manger du thé et des toasts après votre maladie. Elle avait raison. Le pain blanc. Quand il est grillé, il est doux pour l’intestin.

Par ailleurs, évitez de prendre de l’aspirine ou des comprimés d’ibuprofène lorsque vous vous rétablissez d’une diarrhée, car ils peuvent vous faire mal à la paroi de l’estomac.

POUSSER LES FLUIDES LORS DE LA RÉCUPÉRATION D’UN BUG D’ESTOMAC
Vous devez continuer à vous hydrater pendant que vous suivez le régime BRAT. Cela aide également votre système digestif à mieux fonctionner. Ajoutez ces liquides à votre liste de boissons sûres pendant et après la diarrhée.

Eau de Seltz non sucrée
Un thé faible et chaud
Jus de pomme ou de raisin dilué
Bouillon clair
Boissons pour sportifs avec électrolytes
PUIS-JE MANGER D’AUTRES ALIMENTS MOUS ?
Oui, vous pouvez manger d’autres aliments mous, mais commencez par le régime BRAT. Puis, à mesure que vous vous sentez mieux, ajoutez d’autres aliments plus mous à votre régime, comme les offrandes suivantes :

Oeufs
Pudding et crème anglaise
Crème de blé
Tofu
Des viandes maigres comme le poulet ou le poisson sans peau
Tofu
Jus de fruits autres que les agrumes
Avoine, pâtes
Tisanes
Lait d’amande ou lait de cajou.
PRENDRE DES PROBIOTIQUES
Il est essentiel de prendre des probiotiques pendant la convalescence d’une diarrhée. Les probiotiques aident votre intestin à retrouver le bon équilibre des bonnes bactéries qui se perdent lorsque vous avez la diarrhée ou que vous vomissez. Les probiotiques se présentent sous la forme de compléments qui se présentent sous forme de pilules ou de poudre. Ils contiennent des bactéries vivantes, qui stimulent le fonctionnement et la santé de votre système digestif. En général, vous ne voulez pas manger de produits laitiers lorsque vous vous rétablissez d’une diarrhée, à l’exception de ceux qui contiennent des probiotiques comme le kéfir, le yaourt ou les boissons fermentées.


Découvrez 18 aliments qui vous fournissent des prébiotiques de façon naturelle.
COMBIEN DE TEMPS DOIS-JE SUIVRE LE RÉGIME POUR ENFANTS ?
Combien de temps devriez-vous suivre ce régime ? Le régime BRAT est un excellent moyen de faciliter votre alimentation pendant que vous vous remettez d’une diarrhée, mais il ne vous donne pas toutes les vitamines et les minéraux nécessaires pour être en bonne santé.

Suivez le régime BRAT pendant une courte période, de 24 à 48 heures environ, mais pas plus longtemps. Si vous suivez le régime BRAT trop longtemps, votre corps ne pourra pas se remettre complètement de la diarrhée ou de la grippe intestinale.

VOICI QUELQUES IDÉES DE REPAS QUE VOUS POUVEZ ESSAYER À MESURE QUE VOUS COMMENCEZ À MANGER PLUS DE FIBRES DANS VOTRE ALIMENTATION.
PETIT-DÉJEUNER :
Essayez d’ajouter une tranche de pain de blé complet à vos œufs brouillés.

DÉJEUNER :
Mangez un bol de soupe aux légumes. À côté, prenez un bol de pêches en conserve et un petit pain de blé entier sans beurre.

DÎNER :
Si vous en avez envie, essayez une petite salade de laitue romaine sans vinaigrette – du poulet sans la peau, et des courgettes grillées ou rôties.

Si, après avoir mangé plus d’aliments fibreux, la diarrhée ou les vomissements reviennent, reculez et reprenez un régime fade. Appelez votre médecin si votre diarrhée dure plus de deux ou trois jours. Vous pouvez avoir une infection, et vous devez consulter un professionnel pour éviter la déshydratation.

DERNIÈRES RÉFLEXIONS SUR LA CONSOMMATION DU RÉGIME DES MORVEUX LORSQUE VOUS VOUS REMETTEZ D’UNE DIARRHÉE
Le régime BRAT est-il la seule solution pour se remettre d’une diarrhée ? Pas nécessairement. Tous les aliments du régime BRAT sont doux et faciles à digérer. La consommation de ces aliments est une première étape utile pour se remettre d’une diarrhée.

Mais comme le régime BRAT n’a pas fait l’objet d’études approfondies, les médecins hésitent parfois à vous dire de ne manger que ce régime. Votre médecin vous donnera une liste d’aliments fades qui, bien sûr, comprend les quatre éléments du régime BRAT. Le but est de suivre ce régime pendant une courte période, un jour ou deux, puis de passer à des aliments contenant un peu plus de fibres.

De cette façon, vous donnerez à votre estomac une pause sans limiter la nutrition dont votre corps a besoin pour se remettre complètement de la grippe intestinale, des vomissements ou de la diarrhée. Qui sait, des recherches sur le régime BRAT sont peut-être en cours, mais en attendant, si vous avez la diarrhée, continuez à suivre le régime BRAT pendant un certain temps après votre rétablissement.


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