Les meilleures recettes pour commencer la journée avec un smoothie


Les meilleures recettes pour commencer la journée avec un smoothie 1

Le matin, le plus grand défi est de pouvoir prendre un petit déjeuner sain sans perdre trop de temps dans la préparation, très facile à préparer et sain pour prendre un bon petit déjeuner. Ils sont délicieux et ne demandent pas beaucoup de temps, vous pouvez les adapter à votre routine matinale et être toujours à l’heure au travail.

  • Smoothie et yaourt aux baies bleues
    Ingrédients :
  • 6 baies bleues
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • ½ tasse de yaourt nature, de préférence sans sucre
  • 1 cuillère à café de graines de chia

Procédure :
Vous devez laver les myrtilles judicieusement avant de commencer. Ils seront ensuite placés dans un mixeur avec la portion de yaourt et battus pendant quelques secondes jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène. Vous le servirez dans un verre et y ajouterez les graines de chia, vous devez bien le remuer et il sera prêt à être bu.

  • Fraise, orange et milk-shake au yaourt
    Ingrédients :
  • 5 fraises
  • Jus de 3 oranges
  • 125 g de yaourt
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • ½ cuillère à café de graines de chia

Procédure :
Pour commencer, vous devrez très bien laver les fraises, essayer de leur enlever la queue et les déformer correctement. Puis les couper en morceaux pour faciliter le processus de mélange. Dans le verre du mixeur, ajoutez le jus d’orange, les fraises et le yaourt. Mélangez jusqu’à l’obtention d’une pâte lisse. Placez le smoothie dans un verre et ajoutez les graines de chia et le miel pour le sucrer.

  • Smoothie à la banane, à la mangue et à la menthe
    Ingrédients :
  • 1 banane mûre
  • 2 tasses de lait (vous pouvez utiliser du lait d’amande, de coco ou de vache)
  • 1 cuillère à café de jus de citron
  • ¼ de la mangue
  • 6 feuilles de menthe

Procédure :
Pelez la banane et la mangue ; avant de commencer le processus, lavez et désinfectez les feuilles de menthe. Placez dans un mixeur les bananes, la mangue et les feuilles de menthe. Mélangez jusqu’à l’obtention d’une texture lisse, servez dans un verre et c’est prêt à boire.

  • Smoothie à l’ananas, au chia et à l’avoine
    Ingrédients :
  • 1/2 ananas
  • 3 cuillères à soupe d’avoine
  • 1 cuillère à soupe de chia
  • 1 tasse de lait (vous pouvez utiliser du lait d’amande, de coco ou de vache)

Procédure :
Il est nécessaire de nettoyer l’ananas et d’enlever la pelure, il sera coupé en deux en morceaux moyens pour faciliter la liquéfaction. Dans le verre du mixeur, ajoutez l’ananas, l’avoine, le chia et la portion de lait. Battez bien et mettez le tout dans un verre et vous pourrez le boire.

Des flocons d’avoine, de la cannelle et de l’ananas qui donnent de la force

  • Shake aux fraises avec du yaourt et du gruau d’avoine
    Ingrédients :
  • 1 ½ tasses de lait (vous pouvez utiliser de l’amande, de la noix de coco ou de la vache)
  • 4 cuillères à soupe d’avoine
  • ½ tasse de yaourt
  • 1 tasse de fraises
    Procédure :
    Vous devrez laver et désinfecter les fraises avant de commencer le processus de mélange. Lorsque vous aurez tout préparé, la première étape consistera à ajouter dans un verre de mixeur la portion de lait, les fraises coupées, le yaourt et l’avoine. Battre pendant quelques secondes, en attendant un mélange homogène. Mettez-le dans un verre et sucrez avec la portion de miel.

Maintenant que vous connaissez quelques recettes pour commencer votre journée de la meilleure façon possible, c’est-à-dire en étant en bonne santé tout en étant efficace. Il est temps d’essayer certaines de ces recettes et de partager votre expérience avec moi.

Je vous attendrai dans mon prochain article.


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