mardi, mai 22, 2018
Bien-être/Beauté

Pas seulement pour les régimes, les flocons d’avoine peuvent être délicieux!

Beaucoup de gens éprouvent des frissons lorsqu’ils entendent l’expression “flocons d’avoine”. Les flocons d’avoine sont pour beaucoup de gens l’aliment typique pour les régimes – trop doux et sans goût. Mais ils ne sont pas seulement super sains et vous aident à perdre du poids; les flocons d’avoine peuvent aussi être délicieux si vous suivez ces recettes!

D’abord et avant tout, l’avoine est un coupe-faim naturel. Ils vous permettent de perdre du poids plus rapidement. Et cela n’est pas seulement dû à sa faible densité énergétique, mais aussi à la concentration généreuse d’acides gras insaturés et à sa haute teneur en magnésium. Cela augmente le métabolisme et aide votre corps à brûler les graisses plus rapidement.

La consommation de flocons d’avoine (porridge de gruau) favorise également la digestion et les problèmes intestinaux. La proportion élevée de fibres alimentaires, de protéines, de minéraux et de vitamines B1 et E garantit également que votre glycémie et votre taux de cholestérol restent faibles.

L’avoine aide également à maintenir une belle peau, des ongles forts et des cheveux brillants, car ils contiennent des niveaux élevés de fer, zinc, magnésium et cuivre. La teneur élevée en magnésium réduit également le risque de crise cardiaque. En 2002, une étude a montré que la consommation quotidienne de flocons d’avoine abaisse la tension artérielle et améliore la sécrétion d’insuline en seulement 6 semaines.

Les 3 recettes suivantes sont une délicieuse alternative aux utilisations courantes de l’avoine, avec des fruits et du lait:

Beurre d’arachide et lait frappé à l’avoine:

Pour deux fois, tu en auras besoin:

100 g flocons d’avoine
200 ml de lait demi-écrémé
1 c. à soupe de beurre d’arachide
2 cuillères à café de poudre de protéines (saveur vanille)
1 cuillère à café de miel
1 cuillère à café de lin moulu en poudre
6 glaçons

Comment le faire:

Verser tous les ingrédients dans un mélangeur et bien mélanger. Maintenant, vous avez un bon shake à boire entre les repas ou comme substitut au petit-déjeuner!

Muesli à l’abricot avec une sauce croustillante aux noix et à la cannelle

Vous en aurez besoin:

4 cuillères à soupe de flocons d’avoine
10 g de noix hachées
1 cuillère à soupe de cassonade
1 bâton de cannelle
150 g d’abricots
250 ml de lait

Comment le faire:

Mélanger une cuillère à soupe de flocons d’avoine avec le sucre, la cannelle et les noix hachées. Caraméliser le mélange dans une poêle antiadhésive. Ajouter le reste des abricots et les flocons d’avoine au mélange final.

Purée de graines de citrouille, noix et miel

Vous en aurez besoin:

100g flocons d’avoine (mou)
250ml de lait écrémé ou demi-écrémé
2 cuillères à soupe de graines de grenade
1 cuillère à café de graines de citrouille
1 cuillère à soupe de noix de Grenoble (au goût)
1 trait de miel liquide

Comment le faire:

Faire d’abord bouillir les flocons avec le lait en remuant régulièrement jusqu’ à ce que le mélange ait une consistance de purée. Ajoutez ensuite les graines de grenade, les graines de citrouille, les noix et le miel. Votre super petit-déjeuner est prêt!

Tu peux piquer entre les heures avec la conscience tranquille. N’est-ce pas incroyable?