C’est l’époque de la grippe et du rhume et la meilleure chose que nous puissions faire pour ne pas tomber malade est de bien manger. Les fruits et légumes sont essentiels si nous voulons être en bonne santé et ils nous aident à renforcer le système immunitaire. Ce milk-shake anti-froid est parfait pour les mois froids et est si bon que vous en profiterez pendant que vous le buvez.
Pour beaucoup de gens, les fruits ne sont pas attrayants et ils préfèrent boire des jus conditionnés, qui ne sont pas du tout sains car ils sont pleins de sucres, d’additifs, de conservateurs, vous n’avez pas de fibres et les vitamines sont inexistantes en raison de la façon dont elles sont traitées. Il est important de boire des fruits mûrs car ils contiennent plus de nutriments, sont plus digestifs et beaucoup plus riches. Les smoothies aux fruits et légumes sont également une excellente option car ils contiennent toutes les fibres du fruit et sont délicieux.
Non seulement les fruits aident à prévenir les rhumes, mais ils aident aussi à les soigner. Lorsque je sens que je commence à avoir un rhume, je bois un jus ou un shake plein de fruits riches en vitamine C et c’est le meilleur remède que j’ai essayé, il est efficace et 100% naturel.
Les ingrédients de ce milk-shake anti-froid sont très faciles à trouver pendant les mois froids (à l’exception des dates dans certains pays). Tout ce dont vous avez besoin : oranges, mandarines, kiwis, dattes et cannelle en poudre.
Si vous ne trouvez pas de dates, vous pouvez utiliser n’importe quel autre édulcorant comme la stévia, les sirops, la mélasse, le sucre de coco, etc. La quantité d’édulcorant dépend de votre goût, j’ai ajouté 12 dates parce que les agrumes sont acides et j’aime les smoothies assez sucrés, mais vous pouvez en ajouter plus ou moins ou même pas du tout.
Si vous n’aimez aucun des fruits que j’ai utilisés pour faire le milk-shake ou si vous ne les trouvez pas, vous pouvez utiliser n’importe quel autre agrume dans la recette ou même certains de ceux que je n’ai pas utilisés comme les citrons, les citrons verts, les pamplemousses, etc.
Dans mes milk-shakes, j’utilise habituellement de l’eau, mais cette fois, j’ai ajouté du jus d’orange parce qu’il est plus utile pour prévenir et combattre les rhumes. Vous pouvez également utiliser de l’eau de coco ou tout autre lait végétal et y ajouter 1 ou 2 oranges entières. Mélangez les ingrédients comme vous le souhaitez, cette recette n’est qu’une suggestion, n’ayez pas peur de l’essayer car les smoothies aux fruits sont toujours bons
Pour rendre le milk-shake anti-froid encore plus riche en nutriments, vous pouvez ajouter quelques feuilles vertes car elles sont très riches en fibres et en minéraux. Si vous commencez avec des milk-shakes verts, je vous recommande d’utiliser des épinards car ils n’ajoutent presque pas de saveur, mais vous pouvez utiliser n’importe quoi, j’aime les bettes et le chou vert par exemple. Qu’attendez-vous pour remplir votre corps de vitamines ?
Smoothie anti-froid.
Préparation
5 minutes
Cuisine
Total
5 minutes
Ce smoothie anti-froid est un cocktail de vitamines idéal pour rester en bonne santé et renforcer le système immunitaire pendant les mois froids. En plus, c’est délicieux.
Auteur : Danse de Fogones
Type de recette : Boisson
Cuisine : végétalienne, sans gluten
Portions : 4 tasses (1 l)
Ingrédients
2 tasses de jus d’orange (500 ml)
2 mandarines
2 kiwis
12 dates
½ cuillère à café de cannelle en poudre
Instructions
Mettez tous les ingrédients dans un mixeur et mélangez jusqu’à ce qu’ils soient complètement intégrés.
